Nehogy ellustulj, hiszen pont most kell minden eddiginél többet mozognod!

Ha az újévi fogadalmaid között szerepel, hogy visszanyered vagy megtartod a versenysúlyodat, akkor bizonyára jól jön néhány változatos tipp, aminek megfontolhatod a beépítését az edzésprogramodba.

Nem jött be neked az edzésterv, ami sokaknál "nagy sláger"? Ne aggódj, mert a génjeink akár 72%-ban megmagyarázhatják a különbséget egy adott edzésprogram eredményeiben – derül ki egy friss kutatásból.

Mindkettőtök testi-lelki egészségének jót tesz, ha összekötitek a kellemeset a hasznossal, és együtt vállalkoztok a rendszeres mozgásra. Csokorba szedtünk néhány – hazánkban még nem feltétlenül elterjedt, ám annál ígéretesebb – alternatívát, hogy a sétán túl is bővüljön a közös időtöltéseitek listája.

Erőedzés kell ahhoz, hogy izmosodj, kardió pedig ahhoz, hogy fogyj? Sokan még mindig alapvető törvényszerűségként tekintenek erre, pedig egy friss kutatás szerint csupán tévhit, amin ideje lenne túllépni!

A mozgás jót tesz a derekadnak és az egészségednek. A célzott gyakorlatok pedig egyszerre segítenek a hát, a has és a láb izmainak erősítésében. Mindez hozzájárul a gerinc tehermentesítéséhez, enyhítve a derékfájást.

Egy motivációnövelő módszer segíthet a legalább 50 km-es ultramaratoni táv lefutásában azoknak, akik korábban még csak nem is kocogtak – derül ki egy friss kutatásból.

A testmozgás mindenkinek jót tesz, ám különösen fontos akkor, ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz.

Az egyensúly nem csupán átvitt értelemben fontos, hanem szó szerint is! Összegyűjtöttünk néhány ötletet, hogyan tudod minden szempontból hatékonyan fejleszteni.

Melyik a jobb a kettő közül? Melyik tesz csodát a szíveddel? És vajon melyikből mennyi kell és milyen sorrendben?