Hallgatói zóna

Főoldal
Képzések
Rólunk
Kapcsolat
Magazin
Szakmai képzések
Speciális tanfolyamok
Újdonságok
Online Akadémia
Kedvezmények
Helyszínek
GYIK
Akadémiánkról
Oktatóink
Cégvezetés
Galéria
  • Főoldal
  • Képzések
    • Szakmai képzések
    • Speciális tanfolyamok
    • Újdonságok
    • Online Akadémia
    • Kedvezmények
    • Helyszínek
    • GYIK
  • Rólunk
    • Akadémiánkról
    • Oktatóink
    • Cégvezetés
    • Galéria
  • Kapcsolat
  • Magazin
  • Fitness
  • Táplálkozás
  • Egészség
  • Diéta & Fogyás
  • Hírek & Érdekességek

Magazin

Mogyoróvaj, dióvaj, mandulavaj: tényleg forradalmi szuperételek?

Már a nevük is ínycsiklandóan hangzik. De vajon tényleg érdemes őket az étrend állandó részévé tenni?

Mennyi rostot eszel? Ez a kulcs az egészséges testsúlyhoz és emésztéshez

Biztosan hallottad már, hogy a megfelelő rostbevitel elengedhetetlen az egészséged megőrzéséhez. De vajon te eleget fogyasztasz belőle?

Elég folyadékot iszol? Tények és tévhitek a hidratálásról

Mennyi vizet kellene innod? Mikor érdemes innod, ha edzel? Mik a kiszáradás legfőbb tünetei, és hogyan kerülheted el őket? Összegyűjtöttük az ezzel kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket!

A glikémiás index tényleg elárulja, mi mennyire egészséges?

A szénhidrátok témakörébe könnyű belezavarodni. Vannak belőlük „egyszerűek” és „összetettek”, „jók” és „rosszak”, ráadásul gyakran előfordul, hogy mumusként tekintenek mindegyikre. Ám létezik egy másik minőségi mutató is, amiről bizonyára hallottál már. Ez a mutató a glikémiás index (GI). De vajon valóban hasznos?

Éjszakai evés szindróma: nem egy rossz szokás, hanem táplálkozási zavar

Szeretsz vacsora után nassolni? Gyakran előfordul, hogy ilyenkor több étel is lecsúszik? Lehet, hogy nem csupán egy rossz szokásról, hanem táplálkozási zavarról van szó!

Nem minden növényalapú étrend egészséges, de van, amelyik tényleg az

Milliók döntenek úgy világszerte, hogy korlátozzák vagy feladják a hús, illetve az állati eredetű táplálékok fogyasztását, és inkább növényalapú étrend mellett teszik le a voksukat. Igen ám, de egy friss görög kutatás szerint ez nem minden esetben egészséges.

Ha sportolsz, még fontosabb a kalcium! 13 étel, amiben megtalálod

A kalcium elengedhetetlen az izom- és az idegsejtek megfelelő működéséhez. Szükséges még a véralvadáshoz, a vérnyomás szabályozásához és a csontok épségének megőrzéséhez is.

Életmentő vagy főgonosz? Tények a szénhidrátról

Miért menekülsz előle, amikor a legjobb barátod is lehet?

9 étel és ital, amit inkább ne válassz edzés előtt

Vannak bizonyos élelmiszerek, amiket érdemes lehet elkerülni edzés előtt. Lássuk pontosan melyek is ezek!

10 csonterősítő szuperétel és ital

Rögtön a tej jutott eszedbe? Előre lelőjük a poént, hogy pont ezért nem vettük fel a kalciumban és más értékes tápanyagokban gazdag csonterősítő szuperélelmiszerek listájára. Inkább bemutatunk rajta kívül még néhányat.

Fehérjében gazdag ételek, amiket a táplálkozástudományi szakemberek is ajánlanak

A proteinben gazdag étrendnek rengeteg előnye van. Elősegíti az izmok épülését, a gyorsabb anyagcserét, a pluszkilók leadását, illetve a hosszabban tartó (ámde jóleső) teltségérzetet. Fontos azonban, hogy a fehérjemennyiség a kiegyensúlyozott étrend részeként, változatos forrásokból kerüljön be a szervezetedbe.

Fölösleges és haszontalan? Tények és tévhitek a testzsírról

A zsír fölösleges és haszontalan? Megduplázódott az elhízottak aránya? Hogyan hat az edzés a fogyásra? A leggyakoribb kérdésekre adunk választ!

Eper, áfonya, szeder: minden, amit a bogyós gyümölcsökről tudni kell

Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A "klasszikusok" mellett néhány különlegességet is bemutatunk, hogy legyen miből válogatnod!

Az edzés előtti koffein segítheti a zsírégetést

Ha bármilyen aerob mozgásforma előtt félórával koffeint viszel be a szervezetedbe, hatékonyabb lehet a zsírégetés – derül ki egy friss kutatásból.

Popeye nem tévedett! A leveles zöldségek tényleg erősebbé tesznek

Már napi egy csészényi leveles zöldség is mérhetően javíthatja az izomfunkciót. Ez derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a növényi eredetű nitrátok jelenthetik az izomerő egyik kulcsát, főleg a láb izmainak esetében.

Jó zsírok, rossz zsírok: íme, az iránymutató kisokos!

Minél kevesebb zsírt eszel, annál karcsúbb és egészségesebb leszel? Hát nem egészen. A szervezetednek ugyanis szüksége van zsírokra. Olyannyira, hogy nélkülük működésképtelen lenne.

Vége a pazarlásnak! Így kerülheted el, hogy ki kelljen dobni az ételt

Ugye, milyen rossz érzés, amikor ételt kell kidobni? Ráadásul nem "csak" a szívednek és a pénztárcádnak fáj, hanem a környezetnek is. Ilyenkor ugyanis minden erőforrás, ami az előállításához vagy a megtermeléséhez kellett, kárba vész.

Hol, mit és hogyan esznek? Egészséges táplálkozás a világ körül

Mutatunk néhány nemzetközi ötletet az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb táplálkozásért, ami bárhol megállja a helyét – akár a konyhádban is!

8 étel és ital, ami segít a depresszió leküzdésében – plusz egy, ami nagyon nem

Mostanában nem az igazi a hangulatod, nem érzed magad túl jól? Vagy talán már meg is állapítottak nálad szorongásos zavart, esetleg depressziót? Van kiút! Pláne, ha odafigyelsz, hogy mit eszel, és mit iszol.

Ortorexia: amikor az egészséges táplálkozás már mánia

Van úgy, hogy az odafigyelés már kóros mértéket ölt a táplálkozás terén: amikor kényszeressé válik a kalóriaszámlálás és grammra méricskélés, de még így is csillapíthatatlan rettegés és bűntudat kíséri.

Hogyan hatnak rád a telített zsírsavak, és milyen élelmiszerekben vannak?

Mumusok vagy létfontosságúak? Kevés tápanyagot övez annyi ellentmondás, mint a javarészt állati eredetű élelmiszerekben – például a vörös húsokban és a tejtermékekben –, illetve bizonyos növényi zsírokban, úgymint a kókusz- vagy a pálmaolajban is megtalálható telített zsírsavakat.

Időszakos böjtölés: tényleg egészséges táplálkozási trend?

Végre itt a tudományosan alátámasztott válasz arra, hogy valóban egészséges-e az időszakos böjtölés. Aminek a fogalmát először talán nem ártana pontosítani...

6 tipp a minden eddiginél egészségesebb ünnepekért

Az ünnepi időszak hajlamossá tehet arra, hogy elhanyagold a mozgást, és túlzásba vidd az asztali örömöket. A tudatos gondolkodás viszont segíthet, hogy jól érezd magad, de ne legyen lelkiismeret-furdalás vagy egészségügyi probléma a vége!

Vörös hús: akkor most egészséges vagy mégsem?

Korábbi feltételezésekkel ellentétben a vörös húsnak és a feldolgozott húsárunak semmi köze az olyan egészségügyi problémákhoz, mint a szívbetegség vagy a rák – derül ki egy friss kutatásból. Mielőtt viszont rárabolnál a lángolt kolbászra, eláruljuk, hogy ezzel a kutatással van egy kis baj…

A Terminátor újra formában, de mit is eszik Schwarzenegger?

„Van az a tévhit, hogy csak az állati fehérjétől lehetsz nagy és erős.” – ad magyarázatot régi étrendjére a 72 esztendős színész, aki komoly szívműtéten esett át másfél éve, amit teljes életmódváltás követett.

Ez a dolog öli meg a legtöbb embert: sejted, mi lehet?

Vajon mi lehet nagyobb gyilkos a dohányzásnál, az alkoholnál vagy éppen a magas vérnyomásnál? Mi az, ami világszerte a legtöbb emberi életet követeli?

A legjobb és legrosszabb ételek és italok a májad számára

Mire vágyik a májad? Mi az, amitől legszívesebben sírva fakadna? Érdemes a kedvében járnod, hiszen a szervezeted méregtelenítési folyamatai múlnak rajta.

6 újévi fogadalom, hogy egészségesebb legyen a táplálkozásod

Most fogalmazz egy kicsit konkrétabban annál, mint hogy „egészségesebben szeretnék táplálkozni!” Ennél ugyanis egyértelműbb és gyakorlatiasabb ígéreteket is tehetsz magadnak, amelyeknek a betartására könnyebb figyelni a mindennapokban.

A legjobb szuperételek férfiaknak és nőknek

Hagyjuk a furcsa nevű egzotikus zöldségeket és gyümölcsöket! Igyekeztünk inkább könnyen elérhető "szuperételeket" összegyűjteni. Egy-két olyan kivételtől eltekintve, amik tényleg nagyon hatékonyak, így érdemes időnként belőlük is lakmározni.

Tények és tévhitek a koffeinről: gyógyszer vagy méreg?

Függőséget, álmatlanságot és szívproblémákat okozó "gonosztevő", vagy pedig betegség-megelőző csodaszer? Segítünk, hogy tisztán lásd a helyzetet!

Minden, amit a gluténmentes étrendről tudnod kell

Ez lenne a bölcsek köve, vagy csak egy újabb táplálkozási trend?

Ez a 2 féle étrend a legjobb a szívednek

A szív szempontjából a mediterrán és a lakto-ovo vegetáriánus étrend a legegészségesebb – derül ki egy friss kutatásból.

Tanácsok, hogy az ünnepi lakoma ne ártson meg

Nincs rosszabb annál, mint amikor a jóízű családi együttlét közepette a hasadat fogva émelyegsz az asztalnál. Segítünk megelőzni a problémát!

Így táplálkozz egészségesen karácsonykor

A karácsony "kajálós" részében az a legjobb, hogy nem a szentesti vacsorával kezdődik, hanem akár már hetekkel előtte. És a tekintélyes mennyiségű maradék miatt nem is 26-án ér véget.

A fehérjepor tényleg felturbóz, de milyen áron?

Milliárdos üzlet, hiszen rengetegen remélnek dagadó izmokat tőle. De tényleg szüksége van-e az embernek ennyi proteinre, és biztonságosnak számít-e ez a fajta bevitel?

12 étel, amiről nehéz leszokni, pedig kellene

Elvonókúra helyett egészségesebb változatokat ajánlunk, hogy ne csak az ízlelőbimbóid járjanak jól.

Egyszerű cukormentes szilvás süti

Ez az a finomság, amiből az egészséges táplálkozás hívei is repetát kérnek. Az elkészítése nagyon egyszerű, a szilva pedig gyakorlatilag bármilyen gyümölccsel behelyettesíthető.

Ezért szeretjük a mediterrán étrendet

Semmi önsanyargatás – színtiszta egészséges élvezet! A mediterrán étrend nem egy kötött diéta, hanem egyszerűen az a fajta táplálkozás, ami a Földközi-tenger környékén megszokott és természetes. 

Proteinpalacsinta reggelire? Naná! 5 variáció, hogy ne und meg hamar

Akár rendszeresen sportolsz, akár most kezded formába hozni a tested, mindenképp fontos, hogy megfelelően táplálkozz, amit már a nap elején érdemes elkezdeni. Ha tápláló, mégsem túl nehéz reggeli variációkon töröd a fejed, akkor jó helyen jársz. Összegyűjtöttünk neked 5 izgalmas proteinpalacsinta receptet.

Tények és tévhitek a fehérjéről

Ha már mindent tudsz a témáról, akkor gyere, és teszteld a tudásod! Ha pedig még nem tudsz mindent, akkor most elmondjuk.

A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai

Mit esznek a vegánok, az ovo-lakto vegetáriánusok és a peszkateriánusok? Mire kell figyelnie annak, aki a húsmentes táplálkozást választja?

A 22 legjobb táplálkozási tanács

Összegyűjtöttük a leghasznosabb tippeket az egészséges táplálkozással kapcsolatban.

Fehérjedús ételek és italok a csirkemellen túl

Ha unod a csirkemellet rizzsel és egy kis egészséges változatosságra vágysz, csempészd be őket az étrendedbe!

5 fantasztikus tápanyag páros, ami együtt még egészségesebb

Ezeket a tápanyagokat érdemes együtt fogyasztani az egészséged érdekében.

6 étel, amiről csak hitted, hogy egészséges

Inkább kerüld el őket, ha bomba formára pályázol! Hogy mit válassz helyettük? Azt is megmondjuk.

5 étel és ital telis-tele természetes probiotikummal

Jobb lesz az emésztésed és erősödik az immunrendszered, ha rendszeresen eszed-iszod őket.

A Kína-tanulmány az egészségtudatosság alapköve

A Kína-tanulmány egy alapmű, olyan alkotás, amelyet minden embernek érdemes ismernie, aki szeretne egészségesen, kiegyensúlyozottan és hosszan élni.

Tények és tévhitek az olívaolajról

Sokan ismerjük, sokan használjuk, de kevesen tudjuk, mi is az oka annak, hogy egészséges és miért jó használni. Röviden összefoglaltam néhány fontos dolgot, amit már talán hallottunk, de mégsem vagyunk vele igazán tisztában, illetve pár tévhitet is eloszlatnék.

 

Mindenmentes csokitorta
A nyári melegben nem esik jól begyújtani a sütőt. Ez az egészséges csupa csoki torta sütés nélkül készül. Csak össze kell keverni a hozzávalókat robotgépben, majd berakni a tortát 1 órára a mélyhűtőbe. Paleo, vegán, gluténmentes, tejmentes, tojásmentes és cukormentes. Viszont tele van egészséges hozzávalókkal és nem utolsósorban nagyon finom.
LEGOLVASOTTABB
6 gyakorlat a teljes értékű otthoni edzéshez
Szerintetek ki edz többet, avagy mit jelent a genetika?
9 otthoni gyakorlat a kockás hasért
Fehérjedús ételek és italok a csirkemellen túl
Csatlakozz hozzánk
Fitness Akadémia
50.000 Ft kedvezmény
50.000 Ft kedvezmény
Szakmai képzések
Szakmai képzések
Személyi edző
Személyi edző
Pilates oktató
Pilates oktató
Jó híreink vannak.

Iratkozz fel, hogy mindig frissen értesülj aktuális képzéseinkről, akcióinkról!

Elolvastam és elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót.
Fitness Akadémia

Fitness Akadémia

  • Képzések
  • Rólunk
  • Magazin

Csatlakozz

  • Hírlevél
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok

Kapcsolat

1033 Bp., Hévízi út 1.
Hétfőtől - péntekig, 10-14 óráig

Mobil: +36 (30) 506-0483
E-mail: titkarsag--.at.--fitnessakademia.hu

Nyilvántartásba vételi szám:

B/2020/000294

Engedélyszám: E/2021/000022

Copyright © Minden jog fenntartva. Fitness Akadémia
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Felhasználási feltételek
  • ÁSZF

Programozás: PatroNet

Design: Cyberdürer